वज़न कम करने की दीवानगी बनी जानलेवा: फरीदाबाद में जिम करते हुए बिल्डर की मौत

फरीदाबाद : अगर आप वज़न कम करने के लिए जिम जा रहे हैं तो यह खबर आपको जरूर पढ़नी चाहिए। फरीदाबाद के बल्लभगढ़ में एक 170 किलो के युवक को जिम करते समय हार्ट अटैक आ गया, जिससे उसकी मौके पर ही मौत हो गई। मंगलवार सुबह सेक्टर-9 स्थित जिम में वह वर्कआउट कर रहा था, तभी अचानक गिर पड़ा। परिवार और दोस्तों के मुताबिक, वह कोई स्टेरॉयड या प्रोटीन सप्लीमेंट नहीं लेता था। उसकी शादी चार साल पहले हुई थी। एक ढाई साल की बेटी भी है।

10 मिनट बाद ही गिर पड़ा पंकज

मृतक की पहचान राजा नाहर सिंह कॉलोनी, गली नंबर 6 निवासी 37 वर्षीय पंकज शर्मा के रूप में हुई है। पंकज मंगलवार सुबह करीब 10 बजे अपने दोस्त रोहित के साथ सेक्टर-9 के जिम पहुंचा था। रोहित ने बताया कि पंकज ने वहां पहुंचते ही थोड़ी ब्लैक कॉफी पी और फिर शोल्डर पुल-अप की एक्सरसाइज शुरू कर दी। जैसे ही उसने तीसरी बार पुल-अप करने की कोशिश की, वह अचानक से गिर पड़ा। आवाज़ सुनकर जिम के बाकी लोग उसकी ओर दौड़े और उसे होश में लाने की कोशिश की।  पानी पिलाने की कोशिश की गई, लेकिन उसने उल्टी कर दी और दोबारा गिर गया। दोस्तों ने दो बार सीपीआर भी दिया, लेकिन कोई सुधार नहीं हुआ। इसके बाद पास के सर्वोदय अस्पताल से डॉक्टरों की टीम को बुलाया गया। करीब 11 बजे डॉक्टर पहुंचे और जांच के बाद पंकज को मृत घोषित कर दिया। इसके बाद परिजनों और पुलिस को सूचना दी गई।

CPR भी दिया गया, लेकिन कुछ नहीं हुआ

दोस्त रोहित के मुताबिक, पंकज का वजन लगभग 170 किलो था। वह अपने पिता की कंस्ट्रक्शन कंपनी से जुड़ा हुआ था। पिछले चार महीने से जिम जा रहा था, ताकि वजन घटा सके। पिता राजेश ने बताया कि वह बेहद सतर्क था और कभी कोई प्रोटीन पाउडर या स्टेरॉयड नहीं लेता था। जिम ट्रेनर विक्रम दास ने बताया कि यह पूरी तरह अप्रत्याशित घटना थी। पंकज को समय रहते CPR दिया गया, लेकिन कोई असर नहीं हुआ। पुलिस को जिम के CCTV फुटेज और अन्य जानकारी उपलब्ध करा दी गई है।

डॉक्टरों की चेतावनी: क्षमता से अधिक न करें व्यायाम

डिप्टी सीएमओ डॉ. एमपी सिंह ने कहा कि किसी भी व्यक्ति को अपनी क्षमता से अधिक व्यायाम नहीं करना चाहिए। अगर किसी को सांस लेने में तकलीफ, दिल की बीमारी, हाई बीपी या शुगर जैसी समस्याएं हैं, तो पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। उन्होंने कहा कि जिम जाने से पहले शरीर की कंडीशन का सही आकलन जरूरी है। अधिक वजन या स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे लोगों को खास सतर्कता बरतनी चाहिए।

व्यायाम करते समय इन बातों का जरूर रखें ध्यान

क्षमता से अधिक वर्कआउट न करें
स्टेरॉयड और अनचेक्ड सप्लीमेंट्स से बचें
नियमित रूप से हृदय और ब्लड प्रेशर की जांच कराएं
सुबह का समय व्यायाम के लिए सबसे उपयुक्त होता है
दिल की धड़कन तेज होने पर तुरंत रुक जाएं
थकान, बुखार या कमजोरी में जिम न जाएं
विशेषज्ञ की देखरेख में ही जिम शुरू करें
भारी वजन उठाने से पहले उचित प्रशिक्षण लें
ट्रेडमिल पर लगातार दौड़ने से बचें
व्यायाम के बीच-बीच में पानी कम मात्रा में पीएं